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真人赌城盘口网站在线,有的糖尿病一吃饭血糖蹭蹭往上升,是因为没用这些方法

2020-01-11 14:51:47 阅读量:3655

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真人赌城盘口网站在线,每次看医生,糖尿病人可能听到的最多的话就是“管住嘴,迈开腿!”到底什么是管住嘴迈开腿呢?”今天糖尿病同伴的专家再给大家科普一下,希望给大家大有帮助,让大家的血糖越来越好! 糖尿病管住嘴的意思就是合理饮食:

在糖尿病的治疗中,饮食营养治疗是基础,就像盖楼打地基,只要地基的好了,其它的药物治疗,运动治疗就更加有效,而在糖尿病的饮食中,合理控制能量摄入,能保持健康的体重,也能确保有强大的免疫力,以更好的预防或延缓慢性并发症的发生、发展,所以一要重视糖尿病营养治疗。

在饮食中,第一大营养饮食就是主食,也就是营养师常说的碳水化物,是能量的重要来源,但是如果摄入不合理或过多,就会让血糖升高,但是如果摄入少导致能量摄入不足,长期会导致机体处于分解代谢状态,引起体重下降、免疫功能下降、代谢紊乱等。所以糖尿病人最好找专业的营养师,按规定的份量进食,尽量选择低血糖指数的品种。

糖尿病人选择主食的几个原因:

1、糖尿病人选择主食要以低升糖指数的主食为主,这些主食可以包括硬质小麦加工的通心粉、意粉,或选择粗粮、杂粮,如全麦制品、荞麦面、玉米面点,当然有些糖尿病人觉得吃粗粮无味不好吃,也可以通过把粗粮与大米、面粉等混合着吃,这样好吃又不易升血糖,也是许多糖尿病人常采取的方法。在选择主食时,糖尿病要避免选择粘大的主食,如糯玉米、糯米、粘高粱米血糖指数越高。还可搭配低血糖食物,如大米的血糖指数高,而干豆类、荞麦的血糖指数低,可混成绿豆饭、荞麦饭。

还有一些口酥软的食物也要少吃,比如发酵面包、桃酥、糕点,要少吃,这些食物第一是吸收快,第二是加的油多,易让血糖不好降下来,吃了血糖就不好,当然也有人喜欢吃无糖食品,以为无糖就不升血糖,但是这些食物放的油多,也是主食,吃多了血糖照样高,一定要浅尝辄止。

2、糖尿病饮食,要多搭配膳食纤维丰富的蔬菜

糖尿病人每餐吃饭,最好都要有蔬菜,越丰富越好,多选用天然膳食纤维丰富的各种蔬菜,最好每餐有叶菜。木耳、菇类也是膳食纤维较好来源。也可以吃魔芋制品,它有低能量、高纤维,是低血糖指数的食品,可延缓糖吸收、增加饱腹感,减少脂肪、胆固醇吸收。

3、糖尿病饮食选择很重要,加工方法也很关键,加工要粗,血糖就稳

糖尿病人在制作食物要把握这样的原则,粗加工,制作不要太软,要硬,不要切得太小,适当吃谷类或豆类的天然形式,如吃整豆等、煮麦粥连麦皮等;制作时不要太软,比如要急火煮,少加水,且不可煮得烂,吃着软就吸收的快,血糖就蹭蹭往上跑,因为加工时间越长,温度越高,水分多,糊化越好,gi也越高。

在加工时最好不要用动物油,要用油宜选植物油,如:花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油、调和油等,适当选用橄榄油,亚麻籽油等;植物油中的棕榈油和椰子油较特殊,富含饱和脂肪,如棕榈油中的饱和脂肪占35%,要注意看标签。少用饱和脂肪含量高的动物油如猪油、奶油等。

4、糖尿病人可以吃肉,但最好选择无腿或两天腿的肉

糖尿病饮食一定要平衡膳食,有些人一得糖尿病就不敢吃肉是不对的,对营养供给没好处,但吃的肉不对或肉类过多不利于血脂、血糖控制;糖尿病人可以吃一些如鸡肉、鱼肉等高蛋白但热量低的肉,一天可以吃2至四两分到几餐吃,有营养又不升血糖。

糖尿病同伴总结:糖尿病的饮食一定要多样化,学会合理搭配,多吃蔬菜少吃零食,血糖平稳时在两餐间吃含糖量少的水果,比如弥猴桃、草莓等,保证营养均衡,有规律地进食,是获得全面营养的必要条件。吃多最怎么吃,最好是到大医院或糖尿病专科医院找营养师制定自己的方案。

同时,在营养治疗的时候,也要注重血糖监测,进行相关的并发症筛查,这样健康长寿就有了!